Skręcenie kręgosłupa lędźwiowego: objawy, przyczyny i co robić?

Nagły, przeszywający ból w dole pleców to doświadczenie, które potrafi skutecznie wyłączyć nas z codziennego funkcjonowania. Często nazywamy to potocznie "strzałem w plecy" i od razu obawiamy się najgorszego dyskopatii czy poważnego uszkodzenia kręgosłupa. Jednak w wielu przypadkach za tym ostrym bólem stoi skręcenie kręgosłupa lędźwiowego, uraz, który choć bardzo bolesny, zazwyczaj ma łagodniejszy przebieg i dobre rokowania.

Jako fizjoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, często spotykam się z pacjentami, którzy z niepokojem szukają odpowiedzi na pytanie, co dokładnie im dolega. Moim celem jest nie tylko leczenie, ale przede wszystkim edukacja. W tym artykule wyjaśnię, czym jest skręcenie kręgosłupa lędźwiowego, skupiając się na jego objawach, przyczynach i sposobach odróżnienia od innych urazów. Dowiesz się, kiedy nagły ból w dole pleców to tylko skręcenie, a kiedy wymaga natychmiastowej interwencji medycznej, aby zadbać o swoje zdrowie.

Bolesny "strzał w plecach" co to oznacza w praktyce?

Kiedy pacjent opisuje mi "strzał w plecach", zazwyczaj ma na myśli nagły, ostry ból, który pojawił się niespodziewanie, często podczas wykonywania prostej czynności. W kontekście skręcenia kręgosłupa lędźwiowego, to właśnie ten nagły charakter bólu jest kluczowy. Jest to częsta dolegliwość, która może wystąpić w najmniej oczekiwanym momencie podczas schylania się po coś, podnoszenia przedmiotu, a nawet gwałtownego odwrócenia się. Choć sam ból jest intensywny i potrafi skutecznie unieruchomić, ważne jest zrozumienie, że nie zawsze oznacza to poważne uszkodzenie strukturalne kręgosłupa. Często jest to sygnał, że nasze więzadła i torebki stawowe zostały nadmiernie rozciągnięte.

Więzadła, a nie dysk na czym polega mechanizm tego urazu?

Mechanizm skręcenia kręgosłupa lędźwiowego polega na przekroczeniu fizjologicznego zakresu ruchu w stawach międzykręgowych. Co to oznacza w praktyce? Nasz kręgosłup jest stabilizowany przez sieć silnych więzadeł i torebek stawowych, które otaczają stawy fasetowe (międzykręgowe). Kiedy wykonamy zbyt gwałtowny lub niekontrolowany ruch, te struktury mogą zostać nadmiernie rozciągnięte, a nawet naderwane. W przeciwieństwie do przepukliny krążka międzykręgowego (dyskopatii), w przypadku skręcenia nie dochodzi do przemieszczenia się kręgów względem siebie. Uszkodzenie dotyczy głównie tkanek miękkich więzadeł i torebek stawowych. To rozróżnienie jest niezwykle ważne, ponieważ wpływa na diagnozę, rokowanie i strategię leczenia. Skręcenie, choć bolesne, zazwyczaj goi się w ciągu kilku dni lub tygodni, podczas gdy urazy dysku mogą wymagać dłuższego i bardziej złożonego postępowania.

Kluczowe objawy skręcenia odcinka lędźwiowego sprawdź, czy to dotyczy Ciebie

Zrozumienie objawów skręcenia kręgosłupa lędźwiowego jest pierwszym krokiem do podjęcia odpowiednich działań. Pozwala to nie tylko na wstępną, samodzielną ocenę sytuacji, ale także na skuteczne przekazanie informacji lekarzowi lub fizjoterapeucie. Pamiętaj, że dokładny opis Twoich dolegliwości jest dla nas, specjalistów, cenną wskazówką diagnostyczną. Przyjrzyjmy się zatem, co dokładnie może wskazywać na skręcenie.

Ból, który nie pozwala się ruszyć: charakter, lokalizacja i nasilenie

Ból przy skręceniu kręgosłupa lędźwiowego jest zazwyczaj nagły i ostry. Pacjenci często opisują go jako "przeszywający" lub "kłujący", choć z czasem może przybrać charakter bardziej tępy i rozlany. Jego główną lokalizacją jest dolna część pleców, często po jednej stronie, ale może być odczuwany także centralnie. Co istotne, ból ten nasilają ruchy, zwłaszcza schylanie się, prostowanie, skręcanie tułowia, a nawet kaszel czy kichanie. W spoczynku, na przykład w pozycji leżącej, dolegliwości mogą być mniejsze. Kluczową cechą, która odróżnia skręcenie od poważniejszych urazów, takich jak rwa kulszowa spowodowana dyskopatią, jest fakt, że ból zazwyczaj nie promieniuje do nogi. Jest on ograniczony do obszaru lędźwiowego i pośladka, bez typowego dla rwy kulszowej drętwienia czy mrowienia w kończynie dolnej.

Sztywność i blokada ruchów dlaczego nie możesz się wyprostować?

Kiedy dochodzi do skręcenia, organizm reaguje na uraz, próbując chronić uszkodzone struktury. Jednym z najbardziej odczuwalnych objawów jest znaczna sztywność w dolnej części pleców. Pacjenci często mają ogromne trudności z wykonywaniem podstawowych ruchów, takich jak zgięcie tułowia do przodu, wyprostowanie się po schyleniu, czy nawet obracanie się w łóżku. Ta blokada ruchów jest efektem zarówno bólu, jak i odruchowego napięcia mięśniowego, które ma na celu unieruchomienie i ochronę uszkodzonych więzadeł i torebek stawowych. Czasem czuje się, jakby kręgosłup "zablokował się" w jednej pozycji, co jest niezwykle frustrujące i bolesne.

Napięte jak postronki mięśnie czym jest obrona mięśniowa?

Wzmożone napięcie mięśni przykręgosłupowych to kolejny typowy objaw skręcenia. W odpowiedzi na uraz, mięśnie w okolicy lędźwiowej, zwane prostownikami grzbietu, stają się twarde, spięte i bardzo bolesne w dotyku. To zjawisko nazywamy obroną mięśniową. Jest to naturalny mechanizm obronny organizmu, mający na celu usztywnienie uszkodzonego obszaru i ograniczenie ruchów, które mogłyby pogłębić uraz. Niestety, choć intencje organizmu są dobre, to silne napięcie mięśniowe samo w sobie generuje dodatkowy ból i dyskomfort, tworząc błędne koło bólowo-napięciowe. Często, gdy dotykam pleców pacjenta w tym obszarze, czuję, jakby mięśnie były "zbite" i nieelastyczne.

Czy w miejscu urazu pojawia się obrzęk lub zasinienie?

W miejscu samego urazu, czyli tam, gdzie doszło do naciągnięcia lub naderwania więzadeł i torebek stawowych, może pojawić się niewielki obrzęk. Jest to naturalna reakcja zapalna organizmu, która ma na celu rozpoczęcie procesu gojenia. Czasami, choć rzadziej i przy większym urazie, może wystąpić także niewielkie zasinienie, świadczące o uszkodzeniu drobnych naczyń krwionośnych. Obszar ten jest również zazwyczaj bolesny palpacyjnie, czyli przy dotyku. Należy jednak pamiętać, że te objawy nie zawsze są widoczne gołym okiem i ich brak nie wyklucza skręcenia.

Skąd bierze się uraz? Najczęstsze przyczyny skręcenia kręgosłupa

Skręcenie kręgosłupa lędźwiowego to uraz, który może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy poziomu aktywności fizycznej. Często jest wynikiem pojedynczego, niefortunnego zdarzenia, ale bywa też efektem kumulacji mniejszych przeciążeń. Zrozumienie najczęstszych przyczyn pozwala nie tylko na identyfikację problemu, ale także na podjęcie działań profilaktycznych w przyszłości. Przyjrzyjmy się, jakie sytuacje najczęściej prowadzą do tego bolesnego urazu.

Gwałtowny skręt lub zły ruch codzienne sytuacje podwyższonego ryzyka

Jedną z najczęstszych przyczyn skręcenia jest nagły, gwałtowny ruch skrętny tułowia, często połączony ze zgięciem. Wyobraź sobie, że schylasz się, aby podnieść coś z ziemi, a jednocześnie szybko obracasz się, by po coś sięgnąć to klasyczny scenariusz. Takie "złe ruchy" mogą prowadzić do przekroczenia naturalnego zakresu ruchu w stawach kręgosłupa, co skutkuje uszkodzeniem więzadeł. Nierzadko dzieje się to podczas codziennych czynności, takich jak odkurzanie, mycie podłóg, a nawet gwałtowne wstawanie z łóżka. Czasem wystarczy po prostu niefortunne potknięcie się i próba złapania równowagi, by doszło do urazu.

Błąd przy podnoszeniu ciężarów jak go unikać?

Nieprawidłowa technika podnoszenia ciężkich przedmiotów to kolejny, bardzo częsty winowajca. Zamiast uginać kolana i utrzymywać prosty kręgosłup, wiele osób schyla się, zaokrąglając plecy i obciążając w ten sposób nadmiernie odcinek lędźwiowy. Taki ruch, zwłaszcza gdy przedmiot jest ciężki, może błyskawicznie doprowadzić do skręcenia. Warto również pamiętać, że nie tylko jednorazowe, duże obciążenie jest problemem. Przewlekłe przeciążenia i mikrourazy, wynikające na przykład z długotrwałej pracy w nieprawidłowej pozycji (np. siedzącej z zaokrąglonymi plecami), mogą osłabiać struktury kręgosłupa, czyniąc je bardziej podatnymi na urazy nawet przy pozornie niewielkim wysiłku. Dlatego zawsze przypominam moim pacjentom o ergonomii i prawidłowych wzorcach ruchowych.

Urazy sportowe i upadki jako bezpośrednia przyczyna bólu

Aktywność fizyczna, choć zdrowa, niesie ze sobą ryzyko urazów. Skręcenia kręgosłupa lędźwiowego są stosunkowo częste w sportach wymagających gwałtownych ruchów skrętnych, skoków, lądowań czy podnoszenia ciężarów. Piłka nożna, tenis, koszykówka, a także sporty siłowe, to tylko niektóre dyscypliny, w których można narazić kręgosłup na tego typu uszkodzenie. Ponadto, upadki, zwłaszcza na pośladki lub plecy, oraz wypadki komunikacyjne, gdzie siły działające na kręgosłup są znaczne, mogą być bezpośrednią przyczyną skręcenia. W takich sytuacjach mechanizm urazu jest zazwyczaj bardziej złożony, a siły działające na tkanki są znacznie większe.

Skręcenie, naciągnięcie czy coś gorszego? Jak odróżnić urazy

Kiedy pojawia się nagły ból pleców, naturalne jest pytanie, czy to tylko chwilowe naciągnięcie, czy może coś poważniejszego. Prawidłowe rozróżnienie urazów jest kluczowe dla podjęcia odpowiedniego leczenia i uniknięcia powikłań. Chociaż wiele dolegliwości w dolnym odcinku kręgosłupa ma podobne objawy, istnieją pewne cechy, które pozwalają nam, specjalistom, odróżnić skręcenie od innych, czasem znacznie groźniejszych schorzeń. Przyjrzyjmy się najważniejszym różnicom.

Skręcenie a naciągnięcie mięśni subtelne różnice w objawach

W praktyce klinicznej często spotykam się z dylematem, czy pacjent ma do czynienia ze skręceniem więzadeł, czy z naciągnięciem mięśni. Objawy obu tych urazów są bardzo podobne: nagły ból, sztywność, ograniczenie ruchomości i napięcie mięśniowe. Kluczowa różnica tkwi w tym, że skręcenie dotyczy więzadeł i torebek stawowych, natomiast naciągnięcie odnosi się do włókien mięśniowych. W przypadku naciągnięcia mięśni, ból może być bardziej rozlany, a tkliwość przy ucisku może obejmować większy obszar mięśniowy. Jednak ze względu na bliskie położenie tych struktur i podobną reakcję organizmu na uraz, w ostrej fazie często są one traktowane i leczone bardzo podobnie. W obu przypadkach celem jest zmniejszenie bólu i stanu zapalnego, a następnie stopniowe przywracanie funkcji.

Kiedy ból promieniuje do nogi sygnał alarmowy wskazujący na dyskopatię

To jest jedna z najważniejszych różnic, na którą zawsze zwracam uwagę. Jeśli ból w dole pleców promieniuje do nogi, często aż do łydki czy stopy, jest to silny sygnał alarmowy. Taki ból, znany jako rwa kulszowa, jest charakterystyczny dla przepukliny krążka międzykręgowego (dyskopatii), gdzie ucisk na korzeń nerwowy powoduje promieniujące objawy. Dyskopatii często towarzyszą również objawy neurologiczne, takie jak drętwienie, mrowienie, osłabienie siły mięśniowej w kończynie dolnej, a nawet zaburzenia czucia. W przypadku skręcenia, ból zazwyczaj pozostaje ograniczony do obszaru lędźwiowego i pośladka. Jeśli doświadczasz promieniującego bólu do nogi, konieczna jest pilna konsultacja lekarska, aby wykluczyć poważniejsze uszkodzenie nerwów.

Zwichnięcie kręgosłupa uraz, który wymaga natychmiastowej reakcji

Zwichnięcie kręgosłupa to znacznie poważniejszy uraz niż skręcenie i wymaga natychmiastowej interwencji medycznej. W przypadku zwichnięcia dochodzi do utraty kontaktu powierzchni stawowych, co oznacza, że kręgi przemieszczają się względem siebie w sposób, który może prowadzić do uszkodzenia rdzenia kręgowego lub nerwów. Objawy zwichnięcia są zazwyczaj dramatyczne: bardzo silny ból, niemożność poruszania się, a często także wyraźne objawy neurologiczne, takie jak paraliż, drętwienie czy utrata czucia poniżej miejsca urazu. Choć skręcenie jest bolesne, to zwichnięcie jest stanem zagrażającym zdrowiu i życiu, wymagającym pilnej diagnostyki i leczenia szpitalnego. Na szczęście, zwichnięcia kręgosłupa lędźwiowego są znacznie rzadsze niż skręcenia.

"Czerwone flagi": te objawy to sygnał, by natychmiast jechać na SOR

W mojej pracy zawsze podkreślam, że choć większość bólów pleców ma charakter łagodny i ustępuje samoistnie lub po krótkim leczeniu, istnieją pewne objawy, które powinny wzbudzić natychmiastowy niepokój. Nazywamy je "czerwonymi flagami" i są to sygnały, że dzieje się coś poważnego, co wymaga pilnej oceny lekarskiej, często na oddziale ratunkowym. Nie ignoruj tych symptomów szybka reakcja może zapobiec trwałym uszkodzeniom.

Drętwienie, mrowienie lub utrata czucia w nogach nie ignoruj tego

Jeśli oprócz bólu w dole pleców pojawiają się zaburzenia czucia, takie jak drętwienie, mrowienie, uczucie "prądu" lub całkowita utrata czucia w jednej lub obu nogach, stopach, a szczególnie w okolicy krocza (tzw. "siodło"), jest to bardzo poważny sygnał. Może to świadczyć o ucisku na korzenie nerwowe lub nawet na rdzeń kręgowy, co może prowadzić do trwałych uszkodzeń neurologicznych. Tego typu objawy nigdy nie powinny być ignorowane i wymagają natychmiastowej konsultacji z lekarzem.

Nagłe problemy z kontrolą pęcherza lub jelit

To jest jedna z najbardziej alarmujących "czerwonych flag". Nagłe problemy z kontrolą oddawania moczu lub stolca zarówno ich zatrzymanie (niemożność oddania moczu, zaparcia), jak i nietrzymanie (mimowolne oddawanie moczu lub stolca) w połączeniu z bólem pleców, mogą wskazywać na zespół ogona końskiego. Jest to rzadki, ale bardzo poważny stan, w którym dochodzi do ucisku na pęczek nerwów w dolnej części kręgosłupa. Wymaga to natychmiastowej interwencji chirurgicznej, aby zapobiec trwałym uszkodzeniom nerwów i nieodwracalnym zaburzeniom funkcji pęcherza i jelit. Jeśli doświadczasz takich objawów, udaj się na SOR bez zwłoki.

Opadająca stopa i wyraźne osłabienie siły mięśniowej

Nagłe i wyraźne osłabienie siły mięśniowej w kończynie dolnej, na przykład problem z uniesieniem stopy (tzw. opadająca stopa), trudności z chodzeniem na palcach lub piętach, czy niemożność wykonania prostych ruchów nogą, to kolejny sygnał alarmowy. Wskazuje to na uszkodzenie nerwów, które odpowiadają za unerwienie tych mięśni. Podobnie jak w przypadku zaburzeń czucia, takie osłabienie może być objawem poważnego ucisku na korzeń nerwowy lub rdzeń kręgowy i wymaga pilnej diagnostyki medycznej.

Co robić tuż po urazie? Pierwsza pomoc i domowe sposoby na ból

Kiedy już wiemy, czym jest skręcenie kręgosłupa lędźwiowego i jakie są jego objawy, naturalnym pytaniem jest: co robić, gdy ból nagle nas dopadnie? Odpowiednie postępowanie tuż po urazie może znacząco wpłynąć na szybkość i skuteczność rekonwalescencji. Oto praktyczne wskazówki dotyczące pierwszej pomocy i domowych sposobów, które mogą przynieść ulgę w bólu.

Odpoczynek, ale z umiarem dlaczego unieruchomienie nie zawsze jest dobre?

Po nagłym urazie, jakim jest skręcenie kręgosłupa, odpoczynek jest kluczowy. Pozwala on na zmniejszenie obciążenia uszkodzonych struktur i rozpoczęcie procesu gojenia. Należy unikać ruchów, które nasilają ból. Jednakże, co bardzo ważne, unieruchomienie nie powinno trwać dłużej niż 1-2 dni. Długotrwałe leżenie w łóżku, choć początkowo wydaje się ulgą, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Prowadzi do osłabienia mięśni, sztywności stawów i spowolnienia krążenia, co w efekcie opóźnia powrót do zdrowia. Moim zaleceniem jest krótki, aktywny odpoczynek znajdź pozycję, w której czujesz się komfortowo, ale staraj się delikatnie poruszać w granicach bezbolesnego zakresu, gdy tylko ból nieco ustąpi.

Lód czy ciepło? Jak prawidłowo stosować okłady w zależności od czasu urazu

Pytanie o to, czy stosować lód, czy ciepło, jest jednym z najczęściej zadawanych. Odpowiedź zależy od fazy urazu:

• W pierwszej dobie (24-48 godzin) po urazie zdecydowanie stosuj chłodne okłady. Zimno pomaga zmniejszyć obrzęk, stan zapalny i ból. Możesz użyć woreczka z lodem (owiniętego w cienki ręcznik, aby uniknąć odmrożeń), żelu chłodzącego lub mrożonki. Stosuj okłady przez 15-20 minut co 2-3 godziny.
• Po upływie 48 godzin, gdy ostry stan zapalny minie, możesz zacząć stosować ciepłe okłady. Ciepło pomaga rozluźnić napięte mięśnie, poprawia krążenie i zmniejsza sztywność. Możesz użyć termoforu, ciepłej kąpieli lub poduszki elektrycznej. Stosuj ciepło przez 20-30 minut, kilka razy dziennie.

Pamiętaj, aby zawsze monitorować reakcję skóry i nie stosować zbyt niskiej ani zbyt wysokiej temperatury bezpośrednio na skórę.

Bezpieczne pozycje, które przyniosą ulgę Twoim plecom

Znalezienie pozycji ulevowej to podstawa w radzeniu sobie z ostrym bólem. Jedną z najczęściej polecanych i skutecznych pozycji jest leżenie na plecach z nogami ugiętymi w biodrach i kolanach, opartymi o krzesło lub poduszkę. Kąt zgięcia w biodrach i kolanach powinien wynosić około 90 stopni. Taka pozycja odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa, zmniejszając napięcie mięśniowe i ucisk na ewentualne podrażnione struktury. Inną opcją jest leżenie na boku z poduszką między kolanami, co również pomaga utrzymać kręgosłup w neutralnej pozycji. Eksperymentuj, aby znaleźć pozycję, która przynosi Ci największą ulgę.

Czego absolutnie nie wolno robić, by nie pogorszyć swojego stanu?

• Nie próbuj "rozruszać" bólu na siłę: Gwałtowne ruchy, skręty czy próby samodzielnego "nastawiania" kręgosłupa mogą pogorszyć uraz.
• Nie podnoś ciężarów: Unikaj dźwigania jakichkolwiek ciężkich przedmiotów, nawet tych, które wcześniej nie sprawiały Ci problemu.
• Nie ignoruj bólu: Jeśli ból jest bardzo silny, nie ustępuje w spoczynku lub nasila się, nie zwlekaj z wizytą u lekarza.
• Nie stosuj długotrwałego unieruchomienia: Jak już wspomniałem, po 1-2 dniach należy zacząć delikatnie się poruszać.
• Nie ignoruj "czerwonych flag": Jeśli pojawią się objawy alarmowe, natychmiast szukaj pomocy medycznej.

Kiedy ból nie mija? Diagnoza i leczenie w Polsce

Większość skręceń kręgosłupa lędźwiowego goi się w ciągu kilku dni do kilku tygodni przy zastosowaniu odpowiedniej pierwszej pomocy i domowych sposobów. Jednak co zrobić, gdy ból się utrzymuje, nasila lub towarzyszą mu niepokojące objawy? W takiej sytuacji niezbędna jest profesjonalna diagnostyka i leczenie. W Polsce mamy dostęp do kompleksowej opieki medycznej, która pomoże Ci wrócić do pełnej sprawności. Przyjrzyjmy się, czego możesz się spodziewać.

Wizyta u lekarza lub fizjoterapeuty czego możesz się spodziewać?

Pierwszym krokiem, gdy ból nie ustępuje, jest wizyta u lekarza rodzinnego, ortopedy lub fizjoterapeuty. Podczas wizyty specjalista przeprowadzi szczegółowy wywiad lekarski, pytając o okoliczności urazu, charakter bólu, jego nasilenie, czynniki nasilające i łagodzące, a także o ewentualne inne objawy. Następnie przeprowadzi badanie fizykalne, które obejmuje ocenę postawy, zakresu ruchomości kręgosłupa, napięcia mięśniowego, a także testy neurologiczne (ocena czucia, siły mięśniowej, odruchów). Na podstawie tych informacji, w większości przypadków, można postawić wstępną diagnozę i zaplanować leczenie. Moje doświadczenie pokazuje, że dokładny wywiad i badanie fizykalne są często bardziej wartościowe niż same badania obrazowe.

Czy rezonans magnetyczny lub RTG zawsze są konieczne?

Wbrew powszechnemu przekonaniu, badania obrazowe, takie jak RTG czy rezonans magnetyczny (MRI), nie zawsze są konieczne w przypadku skręcenia kręgosłupa lędźwiowego. Zazwyczaj są one zlecane rzadko, głównie w sytuacjach, gdy:

• Istnieje podejrzenie poważniejszych urazów, takich jak złamania kręgów (RTG) lub przepukliny krążka międzykręgowego (MRI).
• Objawy neurologiczne (np. drętwienie, osłabienie siły mięśniowej) są wyraźne i sugerują ucisk na nerwy.
• Ból nie ustępuje po kilku tygodniach standardowego leczenia i rehabilitacji.
• Występują "czerwone flagi", które wskazują na poważniejszą patologię.

W większości przypadków ostrego skręcenia, gdzie objawy są typowe i nie ma alarmujących sygnałów, diagnostyka obrazowa nie jest potrzebna i nie przyspiesza procesu leczenia.

Przeczytaj również: Skręcony nadgarstek: Ile trwa leczenie i jak wrócić do formy?

Od leków po rehabilitację zarys standardowego postępowania

Standardowe postępowanie lecznicze w przypadku skręcenia kręgosłupa lędźwiowego obejmuje zazwyczaj kilka elementów:

• Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne: Na początku często stosuje się leki dostępne bez recepty, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), które pomagają zmniejszyć ból i stan zapalny. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać silniejsze leki lub leki rozluźniające mięśnie.
• Rehabilitacja: To kluczowy element powrotu do zdrowia. Fizjoterapeuta, po dokładnej ocenie, dobierze odpowiednie metody leczenia. Może to obejmować:
  • Terapię manualną: Delikatne techniki mobilizacji i manipulacji stawów, które pomagają przywrócić prawidłową ruchomość.
  • Ćwiczenia lecznicze: Specjalnie dobrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące kręgosłup (tzw. core stability), rozciągające napięte struktury i poprawiające elastyczność.
  • Fizykoterapię: Zabiegi takie jak elektroterapia, ultradźwięki czy laseroterapia, które mogą wspomagać proces gojenia i zmniejszać ból.

Celem rehabilitacji jest nie tylko złagodzenie bólu, ale przede wszystkim przywrócenie pełnej funkcji kręgosłupa, wzmocnienie go i nauczenie pacjenta, jak unikać podobnych urazów w przyszłości. Pamiętaj, że aktywny udział w procesie rehabilitacji jest niezbędny do osiągnięcia trwałej poprawy.